Какво означава хранителна добавка?
Хранителните добавки (или още познати като суплементи) са вещества обособени като витамини, минерали, билки, антиоксиданти, аминокиселини и други които се водят естествени съставки и са разрешени за закупуване от крайния потребител без предписването им от медицинско лице. Тъй като те не изискват рецепти и други „разрешителни“ то може в общи линии да се нарекат безвредни. Всички те притежават различни подхранващи и стимулиращи свойства и повлияват положително на нашето здраве при условие, че се приемат правилно, в точните количества и комбинации. Тези добавки, естествено, не заместват храната, нито лекарствата. Те обогатяват храненето и поддържат здравния ни баланс.
Категории хранителни добавки
1. Стимулиращи мускулната маса
Незаменимите аминокиселини, наречени още BCAA са от значителна важност за доброто и правилно развитие на мускулите. Трите аминокиселини с разклонена верига са Левцин, Изолевцин и Валин. Всяка една от тях действа по различен начин върху организма, но е изключително важно да се приемат заедно, за да се извлече максимумаот употребата им.
2. Витамини и минерали
При регистриран дефицит в организма приемът на витамини и менерали е важен не само за хората, занимаващи се с активна спортна дейност, но и за тези, на които работата им е свързана с тежък физически труд.
3. Добавки от растителен или животински произход, справящи се с временни неразположения на организма (видове билки, билкови чайове и отвари с различно ползотворно за организма действие).
4. Нутрикозметика
Приемат през устата под формата на таблетки, капсули или течност. В състава им влизат различни микроелементи, растителни и животински екстракти, които влияят положително върху организма и красотата на кожата, косата, ноктите и други.
Видове хранителни добавки
Спортни хранителни добавки
Добавки, подобряващи възстановяването и покачването на мускулната маса – тук включваме най-вече добавки от типа на протеиновите пудри и аминокиселините. Добавки, покачващи силата и енергията – тук се включват предтренировъчните продукти (известни още като азотни бустери), креатин, бета-аланин и някои други.
Добавки, подпомагащи отслабването и намаляването на излишните мазнини – тук се вписват различните фетбърнъри и вещества, които по определен начин стимулират организма да изразходва повече енергия и подпомагат процеса на “изгаряне” на мазнини.
Добавки за отслабване
Продукти, в чийто състав влизат малина кетони, матча, гарциния камбоджа, кафе, които ще ви помогнат в борбата с килограмите. Йохимбе (растение), зеленият чай, капсаицина, конюгираната линолова киселина (CLA), л-карнитин, пробиотици и други.
Хранителни добавки за подобряване на здравето
Омега 3,6,9 , Витамин Д, В 12, Магнезий, Желязо, Калций, Витамин Ц.
Хранителните добавки трябва да са предназначени за вас – за вашето здравословно състояние, пол и възраст, за вашия стил и начин на живот. Така, ако най-голямото ви физическо натоварване е придвижването от дома до колата и от нея до офиса, формулите за спортуващи ще ви дойдат в повече. Те са разработени за хора, които понасят интензивни физически и психически натоварвания. Затова и активните вещества в тях са завишени.
Хранителните добавки са подходящи за всички: жени, дори и бременни или в период на зачеване (задължително по лекарско предписание), мъже, деца (по лекарско предписание), вегани , активно спортуващи. Много важно е да знаете правилната доза, затова винаги те трябва да са предназначени за Вас.
Важни правила за прием на добавки:
- Храненето да бъде балансирано
- Пийте достатъчно вода
- Задължително след хранене
- Купете от аптека, био магазин, специализирани магазини (в повечето случаи имат и онлайн магазин)
