Макар напоследък все по-често Западът да се обръща към философията на Изтока, в която тяло и дух се разглеждат като едно цяло, малцина са запознати с йогата като средство за облекчаване на здравословни проблеми. Думата „йога“ произлиза от санскрит и може да се преведе като „свързвам“, „обединявам“. Всъщност под термина „йога“ се разбира система от физически, умствени и духовни практики, които имат за цел да преобразят тялото и духа. И да укрепят нашето здраве.
Какви са ползите ѝ за здравето?
Намалява стреса.
На първо място, тя спомага за понижаване на стреса. Известно е, че практикуването на йога има пряко влияние върху секрецията на хормона кортизол. Всъщност са ви необходими около 3 месеца практика, за да намалите нивата на напрежение, безспокойство, депресия и значително да подобрите психичното си равновесие.
Бори се с възпаленията.
Тя може да ви помогне да се преборите с възпаленията в организма си. Като цяло те са нормален автоимунен отговор, но продължителните възпаления могат да доведат до развитие на сърдечни заболявания, диабет, рак и т.н. Според няколко изследвания, практикуващите йога определено са с по-ниски нива на възпалителни процеси от тези, които не се занимават с нея.
Облекчава мигрената.
По своята същност това е състояние, при което са налице чести тежки главоболия, за облекчаването на които медицината предписва определени лекарства. Практикуването на йога може да бъде използвано като подпомагаща терапия, с която да се редуцира честотата и интензитета на тези неразположения.
Грижи се за сърцето.
Здравето на сърцето ни е основен фактор и за доброто състояние на организма ни. Според проучванията, тази източна система може да бъде важен помощник в борбата с високото кръвно налягане, да послужи като превенция за развитие на евентуални сърдечни заболявания и дори да намали риска от инсулт. Често практикуващите йога са вегетарианци и нямат проблеми с висок холестерол или диабет, вероятно поради тази причина.
Може да намали хроничната болка.
Това е сериозен здравословен проблем, засягащ милиони хора по света и има редица възможни причини: от обикновено нараняване до артрит и остеоартрит. Доказано е, че дори и тук йогата може да бъде от помощ. Заниманията с нея спомагат за редуциране на болката и подобряване на физическата функция на засегнатия участък. Особено ефективна би могла да бъде при синдром на карпалния тунел и остеоартрит.
Практикуването на тази система може да подпомогне още справянето с депресията, да подобри качеството на съня , да повиши съпротивителните сили на имунната система, обмяната на вещества в организма, да изгради правилно дишане, с което да се облекчат някои неразположения и т.н.
Ако все още имате някакви колебания и разполагате със свободното си време, просто потърсете къде има уроци по йога наоколо и се уверете сами в ползите ѝ.
