Късната есен и зимата са най-подходящото време за сушени плодове. Основната стойност на сушените плодове е уникален набор от лесно смилаеми минерални вещества, както и липсата на излишни мазнини и човешкият организъм лесно обработва подобна храна.
Кои сушени плодове са най-полезни?
Сушени плодове – когато ползата завършва и вредата започва
Съвременният ритъм на живота все повече кара хората да се хранят в движение, да ползват така наречениет Fast Foods.
Нашият съвет е тези храни да се заменят със сушени плодове.
Вашно е да се определи в какви количества и в каква форма те са полезни, тъй като в случай, че се прекали, може да станат и вредни.
В крайна сметка, от една страна, сушените плодове са склад от витамини, микроелементи и биологично активни вещества. Но от друга страна, те са източник на допълнителни калории. Тези две диаметрално противоположни позиции ни пречат да получим максималната полза от тази естествена аптека.
Naturopaths съзнателно нарича сушени плодове в категорията концентрирани продукти, които трябва да се използват умерено. Разбира се, консумацията на 10-20 грама няма да навреди. Но 200 грама вече се равняват на почти 1 кг пресни плодове, и много притежават много високо калории, предимно се касае за следните сушени плодове: стафиди и сушени кайсии.
Как да консумираме сушените плодове? Препоръчително е да се ядат не повече от 150 грама сушени плодове на ден, което съответства на 3-4 закуски. Ако използвате този деликатес не само за задоволяване на нуждата от сладко, но и за подтискане на апетита, тогава е необходимо да ядете сухи плодове бавно, съпроводени с щателно дъвчене. След това ще ви бъдат достатъчни 2-3 парчета средно сушени плодове, за да се чувствате пълноценни. Още по-добре е да пиете чаша вода преди консумацията им.
Друг съвет: да не държите сухите плодове на видно място. В противен случай те прекалено бързо ще бъдат изядени. Ако искате да отслабнете, сухите плодове не трябва да се консумират самостоятелно, а в комбинация с извара, овесена каша дори с чай.
Така те ще бъдат и по-вкусни, и по-полезни.
Чаша компот е по-добро решение от шепа сушени плодове: калориите са по-малко и насища по-бързо. Не изхвърляйте варени плодове: те са богати на пектини и фибри, а в тях има по-малко захари, почти всичко се влива във вода.
В чиста форма, сухите плодове могат да бъдат консумирани преди физическа тренировка, защото те са отличен източник на енергия!
Плюсовете на сушените плодове са много, така че , включете ги в ежедневното си меню и ще видите коренна промяна във вашето телесно състояние.
Снимка: http://health-wealth.ru
