3 начина за справяне със стреса

189 0

Забързаният ритъм на живот, нарастващият брой задачи в ежедневието, все повече отговорности и липсата на свободно време допринасят за това, че стресът се появява в живота ни. Как да се справим с него? Предлагаме ви няколко начина за справяне със стреса!

Какво представлява стресът, откъде идва той и какви са симптомите?

Стресът не е нищо повече от реакция на тялото към дадена ситуация. Това може да бъде както положително, така и отрицателно за тялото и емоционалното равновесие. Това състояние може да бъде категоризирано и по отношение на продължителността, с която се проявява. Временен стрес може да възникне, например, по време на спор с колега, закъснение за влак или изпит в университета. Дългосрочното състояние обаче е свързано с по-сериозни житейски ситуации, като проблеми в отношенията, финансови проблеми и дори… раждане на дете. Не всяка привидно положителна ситуация в живота предизвиква само оптимистични реакции на организма. Стресът се появява и в моменти, които застрашават живота или здравето ни, например сега, по време на пандемия или при внезапно възникнала нужда от пари.

Имате временни проблеми с домашния бюджет? Бързите кредити са добър вариант за внасяне на баланс и справяне със стреса при нужда от закърпване на бюджета.

Как се проявява стресът? Това са сложни реакции на тялото, които може да изглеждат доста тривиални, например главоболие, раздразнителност, липса на концентрация. По-сериозните симптоми включват стомашни язви, болки в гърба, сърдечни заболявания, косопад и хормонални промени. Стресът води не само до здравословни проблеми, но вреди и на ежедневния ни контакт с други хора. Хората, подложени на хроничен стрес трудно осъществяват контакт, често се чувстват отхвърлени и самотни. Понякога проявяват гняв и дори се стига до агресия, без тя да бъде провокирана. Често тези крайни състояния са предизвикани от липсата на достатъчно средства и трескавата необходимост да ги набавите в кратък срок. В такъв случай е добра идея да потърсите пари на заем за разрешаване на временните си финансови проблеми от доказана и утвърдена кредитна институция.

  • Трябва да сте наясно с проблема, за да можете да се справите

Най-важното нещо за управлението на стреса е намирането на източника на вашето разочарование. Независимо дали ще бъде написано на лист хартия, нарисувано или композирано като карта в съзнанието ви, анализирайте всички източници на притеснение. Ако се затруднявате да се справите със задачата сами е добре да говорите с някой близък или психолог. Важно е да се обградите с хора, които ви разбират и оказват положително влияние върху вас. След като откриете източника на вашия стрес, можете да започнете да търсите решение. Едно от тях е например воденето на дневник. Там можете да запишете своите мисли, емоции и чувства. Също така се постарайте да се съсредоточите върху положителните неща. Записвайте ежедневно това, за което сте благодарни.

  • Физическата активност и диетата са от съществено значение

Ако искате да се справите със стреса, правете упражнения. Те могат да ви помогнат да разтоварите емоциите си, например чрез фитнес, бягане, колоездене. Ако харесвате по-екстремни дисциплини, запишете се на бокс. Физическото натоварване повлиява благоприятно емоционалното състояние, действа разтоварващо и зарежда с положителни емоции. Погрижете се и за начина, по който се храните, иначе казано – спазвайте хранителен режим. Ограничете храните, които ви карат да се изнервяте по-бързо, както и алкохола и цигарите. Също така е добра идея да се отървете от излишната захар в диетата си. Консумирайте повече зеленчуци и плодове.

  • Погрижете се за качеството на съня си

Третият важен фактор за справяне със стреса е да си осигурите качествен възстановяващ сън. Възрастният човек се нуждае от 7 до 9 часа непрекъснат сън. Какво можете да направите? Преди да си легнете, ограничете времето, което прекарвате със смартфона си, гледането на телевизия и сърфирането в Интернет. Ако успеете да ограничите използването на електронни устройства преди лягане, това ще ви помогне да спите много по-добре. През нощта тялото ви ще се възстанови пълноценно, което ще ви позволи успешно да се борите със стреса. 

About The Author