Подходящият матрак за вашия гръб

176 0

Матракът ТЕД е подходящ за гръбнака, тъй като е изработен от комбинация от пяна с памет и поддържаща пяна, които предоставят комфорт и подкрепа за тялото по време на сън.

За да изберете подходящия матрак за вашия гръб, е важно да отговорите на няколко въпроса, като например какво е предпочитаната от вас твърдост на матрака, каква е вашата тегло и височина, каква е вашата спална позиция и дали имате някакви здравословни проблеми или болести.

Общо казано, за гръбниците се препоръчват матраци със средна до по-висока твърдост, които предоставят подходяща подкрепа за гърба и помагат за поддържане на правилната поза на тялото по време на сън.

Болката в гърба е ужасна, това е факт от живота. Но това не е задължително. Има много причини, поради които човек страда от болки в гърба, но е трудно да се каже дали леглото ви е виновникът. Нека не забравяме, че спите над една трета от живота си на матрак. Ако имате болки в гърба и не се дължат на нараняване, помислете за леглото в стаята си.

Как да разберете дали леглото ви причинява болки в гърба

Ето най-честата причина за болки в гърба.

Кога за последен път си купихте матрак? Дали е било преди 7 или повече години? Ако случаят е такъв, тогава вашият матрак е към края на живота си. Колкото и тъжно да звучи, гърба ви не се интересува! Скоро ще имате нужда от нов матрак. Консултирайте се с гаранцията си, за да проверите живота му. Ако чувствате болки направо от леглото, това може да е улика. Ако можете да успокоите засегнатите си мускули на гърба в рамките на кратко време след събуждане, това е добър знак, че това може да не е от вашият матрак.

Не можете да намерите това идеално удобно място, така че ще се въртите до зори. Може да е стрес или някаква друга причина, но ако продължите без почивка, само ще се влоши. Помислете за вашия матрак в този момент.

Евтиният матрак няма да издържи дълго в спалнята. Ако сте си купили евтин матрак, вероятно той ви причинява болки в гърба. Повечето матраци на тази цена са временни и обикновено са предназначени за стаи за гости.

Вашият матрак може да има най-голям принос за болките в гърба ви, но лошата стойка също играе роля за това. Как така, може да попитате? Неудобните позиции през нощта ще причинят болка сутрин. Комбинирайте това с неудобен матрак! Не е чудно защо 80% от хората ще имат болки в гърба в даден момент от живота си.

Качествен сън се постига, когато човек е получил неутрално подравняване на леглото си. Неутралното подравняване означава, че гръбнакът ви е (предимно) изправен, което е правилната анатомична позиция за човешкото тяло. Когато имате изправен гръбнак, точките на натиск на тялото ви се облекчават.

Ако главата, раменете, бедрата и краката ви не се поддържат правилно, ще почувствате болки в гърба. Трябва да е удобно.  Ако вашият матрак е твърде твърд, няма да получите правилната опора, от която се нуждаете. Ако е твърде мек, ще потънете и ще се сблъскате със същия проблем. Въпрос на баланс и предпочитание. Първо помислете за баланса, след това преминете към това, което предпочитате.

Подходящият матрак за вашия гръб

Най-логично би било да смените изцяло матрака си, но това не винаги е опция. Не всеки има финансовата възможност да си купи матрак веднага. Преди да започнете да търсите, първо трябва да прецените състоянието на стария си матрак. В дългосрочен план това може да ви спести пари. Най-малкото може да ви даде време да спестите за нов матрак, който е подходящ за вас.

Как да предотвратим болки в гърба

Независимо дали имате нов или стар матрак, добра идея е да предотвратите болки в гърба както в леглото, така и извън него.

В леглото

Често срещан мит е, че многото почивка в леглото може да облекчи болките в гърба, но твърде много от тях може да ги влоши. Почивката на гърба е от съществено значение за облекчаване на болката, но твърде дългото лежане в леглото ще влоши мускулите на гърба. Мускулите ви трябва да се движат и да останат гъвкави. Това също ще помогне за кръвообращението, което ще предотврати спазми и ще ви отпусне.

Препоръчваме да спите по гръб, за да насърчите неутралното (гръбначно) изравняване. Това ще разпредели теглото ви върху матрака и ще облекчи точките на натиск. Поставянето на нещо под краката ви (като възглавница) също ще ви помогне да запазите естествената извивка на гърба си.

Също така може спите настрани, за да предотвратите болки в гърба. Но ако в момента имате болки в гърба, това може да ви помогне да се отървете от тях. Спането на ваша страна с възглавница, пъхната между краката ви, поддържа бедрата и долната част на гърба. Не забравяйте да повдигнете коленете си към гърдите, но не прекалено, в противен случай ще загубите подравняването на гръбначния стълб.

Извън леглото

Ако имате болки в гърба, опитайте да разтегнете гърба си преди и след лягане. Разтягането ще помогне за облекчаване на настоящите болки в гърба чрез освобождаване на напрежението и насърчаване на гъвкавостта. Тъй като правите разтягания за гърба си, може също така да се подготвите за упражнения. Упражненията могат да предотвратят болки в гърба. Всяко дългосрочно упражнение поже да облекчи болките в гърба и да предотврати повторното им появяване. С други думи, останете активни!

Отървете се от болките в гърба

Прочетохте как болките в гърба могат да бъдат причинени от вашия матрак, какво да правите по въпроса и допълнителни стъпки, за да ги предотвратите напълно. Надяваме се, че тази статия ви е помогнала. Болката в гърба е ужасна, това е факт от живота. Не позволявайте това да бъде факт в живота ви. Заслужавате добра нощна почивка на удобен матрак. Направете необходимите стъпки и закупете матрак Ted днес. Нашите консултанти по съня в онлайн магазин matracite.promo могат да ви помогнат да намерите най-добрия матрак за вас, за да започнете да спите спокойно

Total 0 Votes
0

Tell us how can we improve this post?

+ = Verify Human or Spambot ?

About The Author