Днес в Нашето здраве имаме удоволствието да споделим една чудесна статия, представена в Deva.bg, която обръща сериозно внимание на навиите и съветиете за дълголетие.
През 70-те години се смяташе, че процесът на стареене и възрастта, до която човек може да достигне, до голяма степен зависи от неговата наследственост. Дали той остава дълго буден и активен или бързо застаряващ е въпрос на нашите гени, това е нашата съдба.
В наши дни тази визия сравнително се е изменила.
Днес учените казват, че около 30% от процеса на стареене е генетично определено, а 70% зависи от нашия начин на живот. Наблюденията на жителите на японския остров Окинава потвърждават този факт. Малцина от Вас знаят, че жителите на Окинава са най-дълго живеещите хора в света. Установено е, че жителите на острова, като се започне от детството, учат никога да не преяждат. Приблизително 30% от стомаха трябва да остане празен след хранене. По този начин, видът храна определя продължителността на живота на жителите. Това е важно за нас е фактът, че начинът, по който живеем и остаряваме зависи до голяма степен от себе си, е ясен за всичкти ни.
Петте основни точки са много важни за дълъг и здравословен живот: хранене, движение, регенерация, пречистване и радост от живота. (способност за справяне със стреса)
Стресът и преяждането са бичът на нашето време.
Приблизително една трета от населението на големи индустриални страни се чувства „под стрес“. Броят на заболяванията, свързани с психични проблеми, се е увеличил от 1994 г. със стряскащите 88%. Първоначално реакцията на примитивния човек към стреса е от два вида: да избяга или да се бори. В този случай, кръвта навлиза в хормоните на стреса адреналин и норадреналин, за да се мобилизират енергийните запаси на тялото, хората се държат в зависимост от ситуацията по един или друг начин, борейки се със стреса. Днес този разумен рефлекс на самосъхранение е причината за много заболявания в съвременния човек. Стресът може да се появи на работното място, на бюрото. И ние не говорим за животозастрашаваща ситуация. Енергийните резерви и хормоните на стреса не се консумират в тези случаи и се формират така наречените „енергийни акумулации“, които в крайна сметка водят до заболявания. До 70% от всички заболявания в съвременното общество са пряко или непряко свързани със стреса. Следователно способността да се „управлява“ стреса е толкова важна.
Много е важно да планирате деня си по такъв начин, че да има достатъчно време между различните важни въпроси за възстановяване. Важно е да се наспите добре. През последните 10 години времето за сън е намаляло средно с 1 час. И въпреки факта, че изискванията на работното място са се увеличили, а оттам и времето за възстановяване, имаме нужда от повече, защото сънът е един от най-важните регенеративни процеси на тялото. За преодоляване на стреса е много важно да се движим. Всеки знае това от собствения си опит: ако след натоварен ден правите физически упражнения, в резултат ще се почувствате по-спокойни. Полезно е да медитирате. Научно доказано е, че медитацията води до дълбока релаксация на тялото, така че хората, които практикуват ежедневно медитация, е по-лесно да се справят с една стресова ситуация, и стават далеч по-устойчиви на стрес. Що се отнася до продължителността на съня, би било идеално, разбира се, да се събуждате сутрин без аларма. Човекът е единственото същество в природата, което се нуждае от будилник. Липсата на сън е причина за много заболявания, като диабет, високо кръвно налягане, дори затлъстяване. Британски учени наскоро установиха, че хората, които са намалили количеството на съня до 5 часа, удвояват риска от сърдечен удар.
Статията продължава тук: https://deva.bg/produljitelnostta-na-jivot.html
