Колко часа сън е нужен за подмладяване и възстановяване

13 0

Много хора си задават този въпрос, колко часа сън са им нужни за подмладяване и възстановяване на енергията на тялото и ума им? Отговорът е индивидуален, защото всеки е различен и ако се чувствате свежи, когато се събудите на следващата сутрин и не сте спали много време, тогава вие очевидно получавате достатъчно сън. Един от многото фактори, които влияят върху размера на съня е възрастта на човека. Колкото по-голям е човек, толкова по-малко часове спи. Освен това, другите фактори са качеството на съня на човек, дейностите, които е направил през деня, упражненинията, които е извършил, генетичния състав и дали лицето все още расте ще се отрази на количеството на съня. Седем до осем часа сън на ден е оптималното количество сън за повечето възрастни. Въпреки това, има хора, които се нуждаят максимално от четири часа сън и такива, които се нуждаят от цели десет часа сън на ден.
За пример, един от най-известните учени на 20-ти век, Алберт Айнщайн, е имал нужда от десет часа сън на ден плюс дрямка. Следователно, количеството на съня, който се изисква за всеки индивид е различно. Качественият сън може да помогне на човека да възстанови неговата концентрация, бдителност и мускулната сила, заради количеството енергия, която лицето ще свърже с неговия или нейния размер на сън. Въпреки това, някои хора все още се чувстват уморени, дори и след дълги часове на сън. Това е така, защото човек не получава възстановителен сън. Причините за това може да се дължат на напрежение, стрес, тревожност, с много умствено и физическо натоварване по време сън. Следователно, трябва да се намери начин да се получи добро качество и възстановителен сън без вътрешно и външно прекъсване.
За да имате възстановителен сън вие можете да ръководите вашата мозъчна вълна от алфа и тета съня етапи влиза в по-дълбоките фази на съня при ниво делта, която е най-важна част от съня за възстановяване и лечение. По този начин ще се събудите с чувство на опресняване, подмладяване и в състояние да възстановите енергията си. Хората, които страдат от безсъние губят концентрация на работното си място и не само, ако тяхната дейност е свързана със шофиране то тогава, рискът от загуба на контрол и бързи реакции е много голям. Трябва да се търси надеждно и ефективно лечение срещу безсънието, за да може да се почива добре през нощта. Във всички случаи човек трябва да се радва на съня и да се възползва от негомаксимално, ако не можете да го правите през цялата нощ, опитайте с дрямка през деня, въпреки че не е същото, но може да ви помогне до някаква степен.

About The Author