Диета минус 10 кг -2 част

23 0

Не се измъчвайте с глад.

Мазнините по стомаха няма да изчезнат по-бързо от гладната Ви стачка. Намаляването на калориите е необходимо, но за да отслабнете и да се чувствате добре, е важно да се храните правилно. Гладната стачка е опасна и безполезна. Ако не искате да нарушите метаболизма си, опитайте се да не пропускате закуска, обяд и вечеря.

 Не се отказвайте, ако не можете да отслабнете бързо.

След няколко седмици може да откриете, че стрелката на кантара е замръзнала на място и допълнителните сантиметри в кръста не изчезват. Не се отказвайте по средата!

Това е добър знак: тялото Ви постепенно свиква с положителната промяна. Продължете. Вие сте близо до целта си, както никога досега.

Разделете диетата си на 5 малки хранения.

Вместо да се храните стандартно три хранения на ден, придържайте се към правилото за 5 малки хранения: лека закуска, лека закуска преди обяд, обяд, следобедна закуска и балансирана вечеря. И е желателно закуската Ви да не е шоколад, а нещо полезно.

Изчакайте 20 минути, за да се почувствате заситени след хранене

Усещането за ситост не се появява веднага, на тялото му отнема малко време, за да го реализира. Ето защо диетолозите често препоръчват хранете се бавно, като вземат кратки почивки по време на хранене. В противен случай лесно можете да преядете и унищожите всичките си постижения по отношение на загуба на тегло.

Изберете правилните дрехи.

Можете да имате красива фигура, но ако се обличатете в прекалено тесни дънки всяка сутрин, тялото започва да изглежда така:  горната част е много масивна и стомахът е изпъкнал. Не се страхувайте да облечете дреха в по-голям размер. Без значение колко иронично звучи, ще изглеждате по-тънки.

Нужна е кардио тренировка

В допълнение към упражненията за изгаряне на мазнини, за да се отървете от наднорменото тегло, правете сърдечно-съдови упражнения. Само 20 минути на ден, 5 дни в седмицата.

Какви упражнения се считат за кардио? Всичко, което кара сърцето да бие по-бързо: скачайтете с въже или на батут, танцувайтете, тичай, изкачвайте се по стълбите.

Не се изкушавайте да купувате прехвалени продукти за отслабване. Доверете се на сигурното: Липовон.

Запомнете добре следното: ако видите платена диета, хапчета, специални колани или други средства, рекламата на които обещава незабавно да отслабнете, не се заблуждавайте. Единственият сигурен и ефективен начин да се отървете от мазнините е да промените Вашата диета и да правите упражнения. Отнасяйте се със скептицизъм към новите рекламни  тенденции и продукти. Най-вероятно те ще се превърнат в загуба на време и пари за Вас.

Total 0 Votes
0

Tell us how can we improve this post?

+ = Verify Human or Spambot ?

About The Author