Кверцетинът (qurcetin) е вид растителен пигмент (фитохимикал), който принадлежи към семейството на флавоноидите. Флавоноидите са група растителни химикали, които изразяват мощни антиоксидантни, противоалергични, противовъзпалителни и противоракови свойства.
Този пигмент се среща в някои растения, храни и напитки, като ябълки, череши, червено грозде, червено вино, лук, зелен чай, цитрусови плодове и бъз. Чаят от елда също може да се похвали със завидни количества кверцетин. Също така се предлага и във вид на хранителна добавка.
Научните изследвания индикират, че кверцетинът помага при лечението на сърдечни заболявания, патологични състояния на кръвоносните съдове, смекчаване на симптомите на различни алергии, както и при борбата с раковите заболявания. Също така е доказано, че този мощен биоактивен пигмент е полезен и при лечението на артрит, инфекции на пикочния мехур и дори диабет.
Как действа кверцетинът?
Кверцетинът спада към групата на флавонолите, които представляват подгрупа на флавоноидите. Тези специфични фитохимикали, известни още като фитонутриенти, изразяват широк спектър от здравословни ползи.
Това е един от най-мощните антиоксиданти в природата. Той е отличен помощник в борбата с оксидативния стрес – увреждането на клетките, тъканите и органите, вследствие на негативното действие на свободните радикали.
В допълнение, подсилва имунитета чрез клетъчни сигнални пътища, наречени кинази и фосфатази. Това, от своя страна, позволява на имунната система да реагира оптимално на външни негативни фактори и да се бори успешно с атаките на вируси и бактерии.
Човешкото тяло не може да произвежда кверцетин. Ето защо е важно да си го набавяте чрез храната или с помощта на хранителни добавки.
Какви са здравословните му ползи?
Кверцетинът изразява мощни антиоксидантни, противоракови и противовъзпалителни свойства. Той помага за намаляване на хроничното възпаление, инхибирането на растежа на ракови клетки, контрола на кръвното налягане и кръвна захар, както и за предпазване от сърдечни заболявания.
Множество клинични изследвания доказват, че приемът на таблетки кверцетин заздравява имунната система, понижава нивата на така наречения “лош” LDL холестерол, регулира кръвното налягане, подобрява хормоналния баланс, стимулира мозъчната функция и предпазва от развитието на множество хронични заболявания.
Мощни противоракови свойства
Редица клинични изследвания установяват, че кверцетинът потиска растежа на раковите клетки, с което понижава значително риска от развитие на множество видове рак.
Доказано е, че редовният прием на кверцетинови добавки намалява риска от развитие на рак на белите дробове, простатата, гърдата, черния дроб, дебелото черво и пикочния мехур.
Подобрява мозъчната функция
Изследванията, в областта на мозъчното здраве, показват, че антиоксидантните свойства на кверцетина могат да помогнат срещу дегенеративни мозъчни заболявания, като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.
Други проучвания индикират, че редовният прием на quercetin намалява маркерите на деменция, стимулира мисловната дейност, подобрява паметта и засилва концентрацията.
Регулира кръвното налягане
Високото кръвно налягане засяга един на всеки трима възрастни в България. Това, от своя страна, повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и инсулт.
Изследванията показват, че кверцетинът може да помогне за регулиране на нивата на кръвното налягане, благодарение на релаксиращия ефект, който съединението оказва върху кръвоносните съдове.
Установено е, че редовният прием на поне 500 мг. кверцетин под формата на добавка дневно намалява систоличното и диастоличното кръвно налягане със съответно 5,8 mmHg и 2,6 mmHg.
Намалява възпалението в тялото
Възпалението е естествен защитен механизъм на тялото, което възниква при наличието на външни стресови фактори. Проблемите, свързани с възпалението обаче, настъпват когато то се превърне в хронично (постоянно), тъй като това води до редица сериозни патологични състояния.
Клиничните изследвания показват, че хроничното възпаление лежи в основата на редица заболявания, в това число сърдечни болести, рак, невродегенеративни заболявания, психични разстройства и автоимунни болести.
Доказано е, че намалява възпалението и помага при борбата с артрита.
Подобрява чернодробната функция
Научните изследвания показват, че кверцетинът демонстрира мощен предпазващ ефект срещу уврежданията на черния дроб, предизвикани от прекомерния прием на алкохол, токсините от околната среда и употребата на лекарствени продукти.
Този предпазващ ефект се постига чрез увеличаване на активността на някои метаболизиращи ензими, повишаване на антиоксидантната активност на имунната система и понижаване на действието на цитокините, които стимулират възпалителните реакции в тялото.
В допълнение, проучванията индикират, че кверцетинът бори възпалението в черния дроб и помага при борбата с фиброзата. Също така, изследователите откриват, че съединението предлага потенциален терапевтичен ефект срещу фиброзното чернодробно заболяване.
Подобрява спортните постижения
Кверцетин е отличник, когато става въпрос за подобряване на спортните постижения. Проучванията, в областта на спорта, показват, че редовният прием на добавки с този пигмент увеличава издръжливостта, повишава енергийните нива и ускорява процеса на възстановяване след тежки физически натоварвания.
Други проучвания, забелязват покачване на чистата мускулна маса, засилване на метаболизма и повишаване на енергийните нива, след прием на кверцетин.
Съществуват ли странични ефекти от приема на добавки с кверцетин?
Кверцетинът, приеман под формата на добавка, обикновено е безопасен и не се наблюдават странични ефекти. В редки случаи, приемът на повече от 1000 мг. дневно може да причини леки симптоми като главоболие, стомашни болки или изтръпване на крайниците.
Що се отнася до бременните и кърмещите, препоръчително е те да си набавят кверцетин от хранителни източници, тъй като липсват достатъчно проучвания за безопасността на добавките при тези групи жени.
Ако вземате медикаменти, консултирайте се със специалист, преди да започнете да приемате кверцетин, тъй като съединението може да взаимодейства с някои лекарства, като бета-блокери, антибиотици и други.
Какви са препоръчителните дневни дози?
Препоръчителната дневна доза кверцетин зависи от различни фактори, като възраст и здравословно състояние. В повечето случаи се препоръчват дози от порядъка на 500 – 1000 мг. дневно. За да си осигурите оптимално усвояване на пигмента, комбинирайте quercetin с витамин С, папаин или бромелаин.
В допълнение, някои изследвания показват, че ефектът от quercetin се засилва допълнително, когато бъде комбиниран с други флавоноидни добавки, като ресвератрол, катехин или генистеин.
Откъде да закупя quercetin добавка?
Съществува голямо разнообразие от хранителни добавки с кверцетин, но не всички притежават нужните свойства и висококачествени съставки. Ето защо не бива да посягате към първата добавка с quercetin, която попадне в полезрението ви.
В онлайн магазин shop.4fitness.bg можете да намерите най-добрите добавки с кверцетин на супер цени. Богатият ни асортимент включва както таблетки, така и капсули. Запознайте се добре с препоръките на производителя, преди прием.
