Активността е здраве, спортувайте поне три пъти седмично

547 0

Редовното спортуване е здраве

Казвам се Симеон Стоичков от град Благоевград на 29 години.
От няколко години ходя на състезания по планинско колоездене. Един ден реших да почна да бягам просто друг вид натоварване.
Също така е здравословно като колоезденето.
-Понижава високото кръвно налягане
– подсилва имунитета
Понижава нивото на стреса и други.

Рядко бягах докато не реших през 2017 година да видя какво е да бягаш на състезание, със състезателно темпо.  Нямах никаква екипировка за бягане, не бях подготвен като хората за това натоварване.  Състезанието завърших успешно, с огромна мускулна треска.  Много ми хареса участието на този вид спорт, започнах по често да тичам по горски пътеки с цел по малко натоварване на краката. Бягах малко и по асфалт но там много се набиват краката.
За къси разстояния няма проблем, аз от къси започнах  на по дълги да бягам и определено се усещаше натоварването от твърдата настилка.  Постепенно мускулите на краката привикнаха към този вид натоварване и сега бягам тренировъчно над 15 км до полумаратонско 21 км.
Пробвах и тестово ултра маратонско 45 км. Там вече натоварването е по сериозно, след това се изисква, няколко дни възстановяване.  Направих около 5 състезания по бягане на късите трасета като километри. При което едно от тях беше дуатлон.  През 2018 съм решил да взема участие на по-дългите  трасета. А на ултра маратонските състезания (60, 70 km.) ми харесва да изпитвам духът си.

За финал ще кажа, че   в началото е трудно, ще се задъхвате, ще се уморявате бързо.
Няма да ви достига въздух, но постепенно ще свикнете с това и ще започнете все повече да бягате.  Моят + от това да бягам е, че дишането по време на натоварване съм го изградил с годините от колоезденето.   След време осъзнах че е добре човек да се екипира добре. За по дългите разстояния, хубави чорапи и обувки за тази цел. Има магазини специално за тази цел продават се обувки специално за бягане.

Време е и Вие  да излезнете да спортувате, никой не е казал да бягате или карате велосипед дълго, до 10-20км. колоездене или бягане на ден стигат.

Total 2 Votes
0

Tell us how can we improve this post?

+ = Verify Human or Spambot ?

About The Author

Няма коментари on "Активността е здраве, спортувайте поне три пъти седмично"

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *